co przed treningiem

[...] pogarsza wynik. Nie jest wymysłem wyssanym z palca zasada treningu dużych potem małych partii. Raz, że czasem współdziałają( plecy-biceps) i wprost osłabiasz się wówczas przed treningiem dużych zespołów mięśniowych( są specj. techniki trenowania bicepsa przed plecami by nie przejmował pracy na siebie, a by robiły to plecy/ ale trzeba naprawdę [...]

[...] II cz rozgrzewki po kilku minutowym odpoczynku. Kręcenie głową, głowa do klatki do tyłu na plecy i na boki, Kręcenie rękoma, ramionami, i później przedramieniem, nadgarstkami itd. Prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót Krążenie biodrami, itd. Nie będę już całej wypisywała chyba, że zajdzie taka potrzeba [...]

Brakuje białka w "przed treningiem" co jest raczej ważne. Po co chleb po treningu bezposrednio? Lepiej już do jajecznicy daj godzinę po, a banana po treningu. Tłuszczy dalej masz grubo, ale nie wiem czy to zaszkodzić może. Nie znam się :P

[...] spożywać wszystkie na raz?Czy np.4 rano 4 po południ i 3 na wieczór? 2.Pytanie co do dawkowania tych witamin , w opisie producenta piszę ,aby brać witaminy 30 min po posiłku przed ćwiczeniami.Tylko jeśli ja swój ostatni posiłek czyli obiad jem 2-2,5 godziny przed treningiem to jeśli zażyje 30 min po tym obiedzie to nie będzie za [...]

>>Marian<< fbw(podstawowe5-6 ćwiczeń)+20-30aero. reszta tygodnia :dieta+regeneracja i 25kg poszło precz do grudnia 2012 ???? życzę powodzenia ! a jeśliby nawet to się udało poprzez katowanie organizmu superdietami (głodówkami) to jeszcze szybciej waga potem wróci ! Max. rozsądny miesięczny spadek wagi to 4,5 kg , ale wówczas na siłownię nie [...]

cala moja wiedzy na wyzej wymieniony temat pochodzi z roznych artykulow z neta, rozpiski z dawka przed treningiem tez sie pojawiaja ale malo jest info o calej otoczce wokol strzalow jak to dobrze rozegrac co do mnie to aktualnie leci: prop 150 ed, tren 100 ed, 50mcg t3, 50 mg mety za niecale 2 tyg odstawiam mete i wtedy chcialem wyprobowac inse, [...]

[...] Posilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21 g, 51,3 0 99 +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 160 Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal tak jak kolega wyżej pisał jeśli to przed treningowy to wyrzuciłbym oliwę i zjadł nie dużą ilość warzyw. Są osoby co lubią oliwe przed treningiem, ja osobiście nie bardzo, bo po dodaniu jej do posiłku dłużej [...]

Przez co dawalem na godzine przed treningiem skromnie 100mg w cwiczony miesien i moment byla pompa itd Czyli jezeli robiłeś nogi np to biłeś 50mg w lewa i 50mg w prawa ? Ile utrzymuje sie pompa po tym? Base ma strasznie krótkie działanie wiec miewam ze nadaje sie tylko do robienia fot po treningu na pompie :D Chyba ze go bić codziennie w kazdy [...]

ok a spalacza rano i przed treningiem lub rano i przed aerobami/interwałami - zalezy co robisz jednak ja na Twoim miejscu zostawiłbym te odzywki i wziałbym sie za diete - ale to Twój wybór

[...] warzywa. Na sniadanie dochodza weglowodany o niskim IG, ale nie za duzo. okolotreningowo jedynie bialko i weglowodany, warzyw okolotreningowo unikaj, jesli juz to odrobine przed treningiem. Godziny o której będę jadał posiłki: 1) 07:30 - płatki owsiane, tuńczyk w sosie własnym, chleb razowy, herbata Tunczyk nie, lepiej jaja, z chleba zrezygnuj [...]

Do tego deseru dodaj jakieś źródło białka, przed treningiem dałbym porządny posiłek a nie taki mix dziwny, po treningu również porządny posiłek a nie wafle z jajkami, daj ryż/makaron/kasza + kurczak/ryba (czyli to samo co przed), laskowe zamień na włoskie no chyba że Cię stać na takie ilości laskowych ;pp

[...] ale tez nie przesadzajmy od czasu do czasu dla osoby traktujacej temat rekreacyjnie nie zaszkodzi znam tez startujacych kulturystow ktorzy piwo czy 50ml alkoholu podawali przed treningiem (zly przyklad ale to sposob na inowacyjnosc w podejsciu do treningu wedlug nich) osobiscie polecam Ci cp biogenixa skoro twoja aktywnosc to nie tylko [...]

Ciezko moze byc z ulozeniem calego treningu. A powiedzcie mi co jesc przed treningiem i po treningu. bo z dieta ciezko bedzie, to chociaz przed i po treningu bede mowg sie postarac.

[...] glukozy i aminokwasów do mięśni. Insulina bierze także udział w procesie utrzymywania stałego stężenia potasu we krwi i mięśniach. Podczas treningu duże ilości potasu przedostają się z mięśni do krwi. Insulina uwolniona po zjedzeniu węglowodanów prostych wypompuje z mięśni sód i wpompuje z powrotem potas. Węglowodany proste wspomagają [...]

tylko jak nie bedzie dzialac to wez juz wieksza dawke,bo kjurwa potem spac idzie po 1 tabletce. moj przyklad to 2-3 kawy i do tego 1 sztuka przed sniadaniem i 3 sztuki przed treningiem i juz prawie jest malo ale daje rade,troche agresywny jestem po tym no ale coz:) teraz troche odstawilem ten spalacz zeby zobaczyc co bedzie sie dziac i jakos tak [...]

[...] trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza [...]

[...] 48,15 Kcal 379 II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 100 g sera żółtego 180 g jaja kurzego Białko: 53,75 Tłuszcze: 43,06 Węglowodany: 28,85 Kcal 710 OBIAD I (posiłek przed treningiem) 50 g chleba żytniego 250 g twarogu chudego (wołowina, pierś z indyka, + warzywa i troche oliwy) 30 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 53,87 Tłuszcze: 2,6 [...]

[...] 10g Cebula 50g B - 46g, T - 35g, W 6g, 522 kcal III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula 50g B - 48g, T - 19g, W - 3g, 371 kcal IV Posiłek (przed treningiem) 17.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 20g B - 41g, T - 24g, W - 70g, 661kcal V posiłek (po treningu) [...]

[...] - 45g, T - 27, W - 67, 693kcal III posilek Piers z kurczaka - 150g Ogrek - 60g Pomidor - 100g Brokuly - 100g Oliwa z oliwek - 20g B - 35, T - 22, W - 5, 362 kcal IV posilek (przed treningiem) Piers z kurczaka - 150g Ryz brazoy - 100g Oliwa z oliwek - 20g B - 39, T - 24, W - 68, 647 kcal V posilek (po treningu) Tunczyk w oleju - 150g Cebula - 50g [...]

[...] ciała wykonuje się superserię 2 ćwiczeń, chwila odpoczynku i kolejna. po przejściu wszystkich zaczyna się od nowa, łącznie 3 takie układy. Arnold podaje jeszcze ćwiczenia przed treningiem na rozciąganie i rozgrzewke i po treningu na rozciąganie. 8-10 powtórzeń w serii z optymalnym obciążeniem. Gdy dojdzie się do takiej wprawy że zrobi się [...]